Các bài tập Kegel, theo nghiên cứu, không chỉ cải thiện sự cương cứng mà còn cho phép bạn tăng kích thước của dương vật.
Bản thân kỹ thuật này sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng sẽ không yêu cầu chi phí tài chính, vì vậy đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn mà không nghi ngờ gì thực hành kỹ thuật này. Tuy nhiên, một số người đàn ông vẫn từ chối thực hiện các bài tập, vì một kết quả hữu hình xảy ra sớm. Mặc dù kết luận đầu tiên về hiệu quả có thể được rút ra sau ba tuần, nhưng thường phải thành công hơn vài tháng, hoặc thậm chí sáu tháng.
Nếu bạn không tắt hành trình dài này, mọi người đều chờ đợi một giải pháp cho các vấn đề với xuất tinh sớm, cương cứng yếu và kích thước không thỏa đáng của dương vật.
Lợi ích của các bài tập của Kegel cho nam giới là gì
Nếu bạn đi sâu vào lịch sử một chút, bạn nên biết rằng hệ thống các bài tập ban đầu được phát triển cho phụ nữ vào giữa thế kỷ trước bởi bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel. Trước hết, họ được đề nghị chống lại chức năng bị suy yếu của hệ thống sinh dục. Tuy nhiên, hóa ra một tập hợp các bài tập cũng phù hợp cho các đại diện của một nửa nhân loại mạnh mẽ. Kỹ thuật Kegel, nhằm mục đích tăng cơ bắp của sàn chậu, đã thành công đáng kể trong số những người gặp phải sự cương cứng chậm chạp. Đồng thời, song song, sự tăng trưởng của các thông số của dương vật của đàn ông đã được ghi nhận, vì đào tạo định kỳ ảnh hưởng tích cực đến các quá trình lưu thông máu và lưu lượng máu đến dương vật.
Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng trong trường hợp rối loạn cương dương, các bài tập của Kegel đã giúp ba trong số bốn người đàn ông. Một khám phá quan trọng khác là thực tế là phương pháp này của bác sĩ phụ khoa làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Thường xuyên hơn trong số các bệnh ung thư, tầng mạnh chỉ được tìm thấy với ung thư phổi, vì vậy nó đáng để chú ý đến thực tế này. Nhưng không có gì bí mật với bất cứ ai với tuổi tác, các vấn đề liên quan đến chức năng của tuyến đại diện chỉ được tăng cường, điều này ảnh hưởng đến chất lượng hoạt động tình dục. Do đó, ít nhất là cho các mục đích phòng ngừa, điều quan trọng là duy trì sức khỏe của các cơ của sàn chậu.
Một điểm tích cực khác trong việc sử dụng các bài tập của Kegel là họ giúp những người phải đối mặt với vấn đề không tự chủ. Theo đánh giá của những người đàn ông đã được đào tạo trong vài tháng, họ bắt đầu nhận được ít giọt nước tiểu của dương vật sau quá trình đi tiểu gần đây. Đừng quên rằng một tập hợp các bài tập không chỉ nhằm mục đích loại bỏ một vấn đề cụ thể, mà còn ở mức phòng ngừa của họ. Do đó, tốt hơn là chơi nó một lần nữa, tăng cường sức khỏe tình dục của bạn hơn là đối phó với một vấn đề đã xuất hiện.
Cách thực hiện các bài tập Kegel để tăng thành viên
Trước khi tiến hành các bài tập, bạn nên cảm nhận các cơ xương cần thiết. Để làm điều này, nên bắt đầu đi tiểu và trì hoãn luồng trong quá trình. Điểm dừng có thể được thực hiện nhờ các cơ cần thiết. Để cảm nhận chúng càng nhiều càng tốt, các ngón tay (chỉ số và trung bình) được áp dụng trên khu vực háng (giữa hậu môn và bìu). Sự thao túng như vậy sẽ cho phép bạn cảm nhận công việc của các cơ xương chậu, trong quá trình thực hiện các bài tập kegel, sẽ cần phải căng thẳng và thư giãn. Khi nén đầu mu và đối phó này, một sự dịch chuyển nhẹ của tinh hoàn và dương vật xảy ra. Bức ảnh này có thể được nhìn thấy rõ ràng trước gương, tưởng tượng rằng có sự gián đoạn có chủ ý của quá trình đi tiểu.
Khi không có nghi ngờ gì về cơ bắp và đối phó cơ bắp, bạn có thể bắt đầu thực hành một cách an toàn. Cần phải hiểu rằng sự thành công của kỹ thuật này trực tiếp phụ thuộc vào việc sử dụng chính xác các cơ của xương chậu tham gia vào quá trình ngừng đi tiểu.
Bài tập số 1 Nó bao gồm việc dừng đi tiểu trong vài giây. Dừng dòng nước tiểu không chỉ cho phép tăng cường các cơ ở đáy xương chậu, mà còn thường xuyên nhắc nhở về vị trí của chúng, ảnh hưởng tích cực đến độ nhạy bên trong. Đối với một lần đi tiểu, nên thực hiện ít nhất ba gián đoạn. Bài tập này không thể gây quá tải, vì vậy nên làm điều đó hàng ngày. Nhưng để dùng đến sự thao túng này vẫn không nên ở mỗi chuyến đi đến nhà vệ sinh, điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị suy yếu chức năng trong công việc của bàng quang.
Bài tập số 2 Nó bao gồm việc giảm các cơ của sàn chậu. Đầu tiên, trong một vài giây họ nên bị căng thẳng, sau đó cần phải thư giãn. Vào ban ngày, nó chỉ đủ để thực hiện ba cách tiếp cận (một vào buổi sáng, vào bữa trưa và buổi tối), 15-20 bài tập số 2. Sẽ mất không quá hai phút để thực hiện mỗi cách tiếp cận như vậy. Điều quan trọng là đảm bảo rằng mông, hông và dạ dày được thư giãn trong quá trình tập luyện. Mặt khác, việc sử dụng các cơ khác có thể xảy ra, làm giảm hiệu quả của phương pháp của Kegel. Lúc đầu, bài tập số 2 có thể được thực hiện khi ngồi hoặc nằm xuống, giữ ngón tay của bạn trên háng, điều này sẽ giúp cảm nhận hoạt động của các cơ xương chậu. Nếu bạn phải tập trung vào trước khi đào tạo, thì bạn có thể làm mệt mỏi báo chí và chân để nó cho phép bạn điều chỉnh làn sóng cần thiết.
Bài tập số 3 Trước hết, nó sẽ hữu ích cho những người đàn ông có cơ chậu mạnh. Để thực hiện thành công và hiệu quả với nó, họ nghỉ dưỡng sau một tháng áp dụng các bài tập số 1 và số 2. Nó như sau. Trong vòng 5 giây, cần phải giảm các cơ của sàn chậu, sau đó trì hoãn chúng trong cùng một trạng thái như nhiều thời gian, sau đó chúng ta thư giãn trơn tru thêm 5 giây nữa. Kết quả là, một bài tập như vậy mất 15 giây. Tăng dần số lượng lặp lại.
Bài tập số 4 Nó nhằm mục đích đào tạo sức chịu đựng của những người đàn ông đang tham gia hơn một tháng. Chúng tôi làm căng mạnh các cơ của đáy xương chậu từ 30 đến 60 giây. Sau đó thư giãn và nghỉ ngơi ngắn. Nên lặp lại bài tập này không quá ba lần.
Bài tập số 5 nhằm mục đích tăng sự cương cứng. Nó là cần thiết để giảm các cơ của đáy xương chậu 30 lần với một thành viên cương cứng. Trong quá trình thực hiện các thùng, dương vật xảy ra. Trong quá trình này, bạn có thể làm phức tạp bài tập, tăng thời gian co cơ. Để được đào tạo nhiều hơn, nên sử dụng một chiếc khăn nhỏ được treo trên một thành viên cương cứng. Trong quá trình co thắt của các cơ ở đáy xương chậu, bạn cần cố gắng nâng dương vật.
Điều quan trọng là không quên rằng các cơ của xương chậu cần nghỉ ngơi, vì vậy đào tạo được thực hiện 3-4 lần một tuần. Vào ngày, để đào tạo, tổng số sẽ mất không quá 15-20 phút và kết quả đầu tiên có thể cảm nhận được sau 3-6 tuần. Vì hiệu ứng không phải là sét, nhiều người từ chối sử dụng kỹ thuật Kegel. Tuy nhiên, để đạt được kết quả, thời gian và ý chí phi thường là cần thiết.
Những ưu điểm và nhược điểm của kỹ thuật Kegel
Ưu điểm:
- Do sự cải thiện lưu thông máu, sự gia tăng các thông số của dương vật xảy ra;
- Huấn luyện đáy của đáy xương chậu cho phép bạn kiểm soát thời gian xuất tinh;
- Sự cương cứng trở nên nhiều đá hơn, góc của nó tăng lên;
- Kỹ thuật này là phòng ngừa rối loạn cương dương;
- Rủi ro phát triển các bệnh của tuyến đại diện bị giảm;
- Có thể thoát khỏi sự rò rỉ sau khi đi vệ sinh.
Nhược điểm:
- Phương pháp này được chống chỉ định trong các quá trình viêm ở khu vực vùng chậu, sự hiện diện của các vấn đề với các mạch máu;
- Bài tập quá mức số 1 có thể gây hại cho chức năng của bàng quang, gây ra sự đình trệ của nước tiểu;
- Sự gia tăng các thông số của dương vật chỉ xảy ra bằng cách cải thiện lưu thông máu, do đó, thu được kéo dài và dày lên một chút.